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mardi 16 août 2016

10 petits guides santé pour la vie de tous les jours (PDF)

Pour répondre à toutes vos questions, les médecins de l'ASEF se sont lancés dans la rédaction de "Petits guides santé". Bébé, alimentation, ménage, sport, jardin, air intérieur : vous trouverez des conseils pour dépolluer l'intégralité de votre journée. Alors n'hésitez plus, téléchargez-les tous !  

Télécharger le Petit guide santé de la Bio-Alimentation. Vous le savez, passer un plat trois minutes au micro-ondes, ça n'est pas vraiment faire à manger...et ça n’est pas forcément bon non plus pour votre santé… Mais comment faire pour que votre alimentation devienne un véritable atout santé sans pour autant passer des heures derrière les fourneaux ? Et oui, comment ? Les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce guide quelques pistes pour vous donner envie de bien manger. Alors, à taaaable !

Télécharger le Petit guide santé de la Beauté. Gel douche, crème hydratante, maquillage : chacun d’entre eux peut contenir entre 20 et 50 ingrédients considérés comme des irritants, des perturbateurs hormonaux, voire même comme des cancérigènes ! Faut-il donc abandonner son mascara, sacrifier son lait hydratant ou encore se résigner à arborer une couronne de frisottis ? Non ! Mais il faut rester vigilant… Alors, pour vous aider à faire un peu de ménage dans votre salle de bain, les médecins de l’ASEF ont rédigé ce petit guide. Parce que vous le valez bien !

Télécharger le Petit guide santé du Jardinage. Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à dédier notre temps libre au jardinage. Un Français sur cinq en serait en effet fan ! Apaisant, bon pour la forme, le moral et même pour la ligne, ce loisir est un véritable atout pour la santé… surtout s’il est naturel ! Alors, pour vous aider à jardiner sans pesticide et sans danger, les médecins de l'Association Santé Environnement France ont voulu avec les experts en jardin de Leroy Merlin, vous proposer dans ce guide quelques pistes pour vous donner la clé … d’un jardin sain et plein de vie !

Télécharger le Petit guide santé du Bio-Ménage. Vous voulez que ça sente le propre ? Oui, mais attention, on ne le sait pas forcément mais de nombreux produits ménagers courants contiennent des substances qui peuvent avoir un impact sur notre santé et notre environnement. Mais alors que faire ? Vivre dans la crasse ? Hors de question ! Les médecins de l’ASEF vous donnent quelques conseils pour nettoyer tout en respectant sa santé et bien sûr son environnement. Alors un petit effort, nos grenouilles le valent bien !

Télécharger le Petit guide santé du Mini Gourmet. Pour faire comprendre aux enfants que bien se nourrir est important pour leur santé tout en étant amusant, nous avons publié ce « Petit guide santé du Mini-Gourmet ». Sur les pages de gauche, vous trouverez des informations pratiques sur la nutrition et sur celles de droite, des jeux pour le faire comprendre aux enfants. Enfin, vous trouverez quelques idées originales de recettes à base de fruits et légumes de saison proposées par le Chef Christophe Gavot. Vous verrez, si vos enfants décident enfin de varier leur alimentation, ils ne pourront plus s’en passer !

Télécharger le Petit guide santé de l'Air intérieur. On a souvent l’impression que la pollution, ça ne concerne que les rues des grandes villes et que chez nous, on ne risque absolument rien, bien protégé(e) par nos fenêtres… Pourtant, c’est faux ! Notre cocon pourrait bien être absolument irrespirable notamment si on y fait des travaux. En partenariat avec les experts des magasins Leroy Merlin, les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix pour bien respirer.

Télécharger le Petit guide santé des Bricoleurs. Qu’on soit un bricoleur du dimanche ou un roi du tournevis, un doigt écrasé ou une bouffée de solvants inhalée, ça peut vite arriver ! Et oui, les produits de bricolage regorgent eux aussi de substances nocives dont on voudrait bien se passer. Mais alors que faire ? En partenariat avec les experts des magasins Leroy Merlin, les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix pour bricoler en toute sécurité et sans se polluer !

Télécharger le Petit guide santé du Sport. Vous êtes accro au sport mais seulement depuis votre canapé ? Suivre les exploits télévisés de l’élite des sportifs, encourager son équipe, vibrer depuis son fauteuil : c’est bien ! Mais mettre ses baskets, c’est encore mieux...surtout pour la santé ! Et sachez que peu importe le sport que vous choisissez, ils sont tous incontestablement source de bien-être, si ce n’est de bonheur. Alors, en avant, pour quelques conseils pour faire du sport en toute sécurité et sans se polluer.

Télécharger le Petit guide santé du Bio-Bébé. Devenir parents, c’est toujours un peu stressant. Et ça peut l’être d’autant plus quand on sait que certains polluants peuvent être dangereux pour bébé. Alors, comment le protéger dans ce monde « pollué » ? Doit-on vivre dans une grotte loin de toute civilisation ? Bien sûr que non, mais mieux vaut être prudent ! De la grossesse à l’alimentation de bébé en passant par la préparation de sa chambre, les médecins de l’ASEF vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix.

Télécharger le Petit guide santé de la Bio-Fécondité. Lorsqu'on se lance dans un projet d’enfant, on a toujours envie que cela se concrétise très vite. Pourtant, bébé tarde parfois un peu à arriver. Alors comment faire pour mettre toutes les chances de son côté et concevoir au plus vite ? Voici des conseils pour repérer votre période d’ovulation, mais aussi pour adopter les bons comportements et déjouer les embuscades des polluants qui pourraient perturber vos hormones. Les médecins de l’Association Santé Environnement France vous souhaitent une bonne lecture et … de beaux bébés !

Source : Asef-Asso

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