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Gratuit : 20 petits guides santé pour la vie de tous les jours (PDF)



Pour répondre à toutes vos questions, les médecins de l'ASEF se sont lancés dans la rédaction de "Petits guides santé". Bébé, alimentation, ménage, sport, jardin, air intérieur : vous trouverez des conseils pour dépolluer l'intégralité de votre journée. Alors n'hésitez plus, téléchargez-les tous ! Sur cette page, les mini guides.


Mini guide Covid-19 : Ne pas traiter le mal par un autre mal...

Mini guide santé du bio-papa Parce qu'une grossesse se vit à deux, découvrez nos 10 conseils pratiques pour le futur papa !

Mini guide santé de la chambre Sans que nous le sachions, notre chambre à coucher nous expose à une multitude de polluants bien cachés... Pour dormir sereinement sans mettre à mal notre santé, voici quelques conseils pratiques !

Mini guide santé des ondes électromagnétiques : Indispensables pour l’internet sans fil et pour la téléphonie mobile, les ondes électromagnétiques jouent un rôle majeur dans notre vie quotidienne. Mais depuis leur apparition, elles sont au cœur d’un débat : sont-elles néfastes ou inoffensives pour la santé ?

Mini guide santé du jouet 
Et oui, même au rayon des jouets nous devons faire la chasse aux polluants ! Nombreux d'entre eux contiennent des substances potentiellement dangereuses pour nos enfants. Alors que faut-il faire pour que nos bambins continuent à jouer en tout sécurité ? Les médecins de l'ASEF vous donnent les conseil clés !

Petit guide santé de l'air intérieurOn a souvent l’impression que la pollution, ça ne concerne que les rues des grandes villes et que chez nous, on ne risque absolument rien, bien protégé(e) par nos fenêtres… Pourtant, c’est faux ! Notre cocon pourrait bien être absolument irrespirable notamment si on y fait des travaux. En partenariat avec les experts des magasins Leroy Merlin, les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix pour bien respirer.

Petit guide santé de la Beauté : Gel douche, crème hydratante, maquillage : chacun d’entre eux peut contenir entre 20 et 50 ingrédients considérés comme des irritants, des perturbateurs hormonaux, voire même comme des cancérigènes ! Faut-il donc abandonner son mascara, sacrifier son lait hydratant ou encore se résigner à arborer une couronne de frisottis ? Non ! Mais il faut rester vigilant… Alors, pour vous aider à faire un peu de ménage dans votre salle de bain, les médecins de l’ASEF ont rédigé ce petit guide. Parce que vous le valez bien !

Petit guide santé de la Bio-Alimentation : Vous le savez, passer un plat trois minutes au micro-ondes, ça n'est pas vraiment faire à manger...et ça n’est pas forcément bon non plus pour votre santé… Mais comment faire pour que votre alimentation devienne un véritable atout santé sans pour autant passer des heures derrière les fourneaux ? Et oui, comment ? Les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce guide quelques pistes pour vous donner envie de bien manger. Alors, à taaaable !

Petit guide santé de la Bio-Fécondité : Lorsqu'on se lance dans un projet d’enfant, on a toujours envie que cela se concrétise très vite. Pourtant, bébé tarde parfois un peu à arriver. Alors comment faire pour mettre toutes les chances de son côté et concevoir au plus vite ? Voici des conseils pour repérer votre période d’ovulation, mais aussi pour adopter les bons comportements et déjouer les embuscades des polluants qui pourraient perturber vos hormones. Les médecins de l’Association Santé Environnement France vous souhaitent une bonne lecture et … de beaux bébés !

Petit guide santé de la bio-femme enceinte : Chères futures mamans, il faut faire preuve d’une vigilance de tous les instants pour faire un bio bébé. Mais pas d’inquiétudes, ce guide est là pour vous aider !

Petit guide santé de la fertilité : Nous savons aujourd'hui que l'exposition aux polluants, perturbateurs endocriniens etc... peut diminuer la fertilité mais aussi impacter la santé de nos futurs enfants ! Alors pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous invitons à lire ce petit guide, plein de conseils et d'astuces.

Petit guide santé des Bricoleurs : Qu’on soit un bricoleur du dimanche ou un roi du tournevis, un doigt écrasé ou une bouffée de solvants inhalée, ça peut vite arriver ! Et oui, les produits de bricolage regorgent eux aussi de substances nocives dont on voudrait bien se passer. Mais alors que faire ? En partenariat avec les experts des magasins Leroy Merlin, les médecins de l’Association Santé Environnement France vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix pour bricoler en toute sécurité et sans se polluer !

Petit guide santé du Bio-Bébé : Devenir parents, c’est toujours un peu stressant. Et ça peut l’être d’autant plus quand on sait que certains polluants peuvent être dangereux pour bébé. Alors, comment le protéger dans ce monde « pollué » ? Doit-on vivre dans une grotte loin de toute civilisation ? Bien sûr que non, mais mieux vaut être prudent ! De la grossesse à l’alimentation de bébé en passant par la préparation de sa chambre, les médecins de l’ASEF vous proposent dans ce petit guide des pistes pour vous aider à faire les bons choix.

Petit guide santé du Bio-kid : Lorsque nous sommes parents, nous voulons le meilleur pour nos enfants pour leur assurer une bonne santé. Comment leur garantir une bonne alimentation ? Comment bien choisir leurs jouets ? Les produits d'hygiène ? Retrouvez tous nos conseils dans ce petit guide pratique.

Petit guide santé du Bio-Ménage : Vous voulez que ça sente le propre ? Oui, mais attention, on ne le sait pas forcément mais de nombreux produits ménagers courants contiennent des substances qui peuvent avoir un impact sur notre santé et notre environnement. Mais alors que faire ? Vivre dans la crasse ? Hors de question ! Les médecins de l’ASEF vous donnent quelques conseils pour nettoyer tout en respectant sa santé et bien sûr son environnement. Alors un petit effort, nos grenouilles le valent bien !

Petit guide santé du Jardinage : Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à dédier notre temps libre au jardinage. Un Français sur cinq en serait en effet fan ! Apaisant, bon pour la forme, le moral et même pour la ligne, ce loisir est un véritable atout pour la santé… surtout s’il est naturel ! Alors, pour vous aider à jardiner sans pesticide et sans danger, les médecins de l'Association Santé Environnement France ont voulu avec les experts en jardin de Leroy Merlin, vous proposer dans ce guide quelques pistes pour vous donner la clé … d’un jardin sain et plein de vie !

Petit guide santé du Ménage : Détergents, lessives ou encore sprays peuvent contenir des substances toxiques qui polluent votre intérieur. Heureusement, il existe des produits alternatifs qui vont faire de votre ménage une véritable partie de plaisir.

Petit guide santé du Mini Gourmet : Pour faire comprendre aux enfants que bien se nourrir est important pour leur santé tout en étant amusant, nous avons publié ce « Petit guide santé du Mini-Gourmet ». Sur les pages de gauche, vous trouverez des informations pratiques sur la nutrition et sur celles de droite, des jeux pour le faire comprendre aux enfants. Enfin, vous trouverez quelques idées originales de recettes à base de fruits et légumes de saison proposées par le Chef Christophe Gavot. Vous verrez, si vos enfants décident enfin de varier leur alimentation, ils ne pourront plus s’en passer !

Petit guide santé du Sport : Vous êtes accro au sport mais seulement depuis votre canapé ? Suivre les exploits télévisés de l’élite des sportifs, encourager son équipe, vibrer depuis son fauteuil : c’est bien ! Mais mettre ses baskets, c’est encore mieux...surtout pour la santé ! Et sachez que peu importe le sport que vous choisissez, ils sont tous incontestablement source de bien-être, si ce n’est de bonheur. Alors, en avant, pour quelques conseils pour faire du sport en toute sécurité et sans se polluer.

Source : Asef-Asso







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